碳水化合物,些小,密集,蔬菜,水果

提問: 減肥` 問題補充: 在運動完之后喝自己鮮榨的甜豆漿好嗎?在運動后吃什么對身體有益又可以減肥. 医师解答: 運動時間在3小時以上的話,通常不建議如此密集的運動。運動前的飲食要易消化,以碳水化合物為主,搭配一些魚肉和蔬菜。運動時,必須間斷性的補充事先準備好一些小點心:蘇打餅干、粗糧餅干或新鮮水果。參考文獻:減肥密碼網
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