肌肉,夏天,小腿,部位,疼痛

提問: 感覺到電扇風就像吹進了骨頭里,這怎么治療 問題補充: 以前要是聽到有人說,吹電扇全身骨頭疼,我心想,風怎么會到了骨頭里呢,骨頭外不是還有厚厚的皮肉嗎。我今年剛過45歲,不能吹電風扇了,只要電扇風一起,感覺那風就像進了骨頭里,很難受,往年都沒這種情況,是我衰老的體現嗎?還是有別的什么原因呢?怎么治療呢? 医师解答: 夏天吹冷氣風扇易造成寒氣滯留導致肌肉痠痛過敏 小時候洗完澡,母親總是用一條大毛巾把我們裹得緊緊的:從胸前到小腿。她說只要肚子不著涼,就不會感冒;及至長大,我如果感到受寒,馬上帶上口罩,癥狀就改善許多。也有人頸部特意圍繞絲巾預防感冒,肚臍、大腿、鼻子、喉頭及頸椎胸椎皆是人體大穴之所在處,這部份不受寒,人體的免疫力不打烊。 現在夏天很多人因為怕熱,經常電扇直吹,空調打得特冷,這樣其實對身體很不好,很容易吹得拉肚子或者身上肌肉骨頭疼,所以空調溫度不要調得太低,電扇不要直著吹,此外睡覺的時候盡量別吹電扇和空調,睡前涼快夠了關掉再睡。總之夏天吹電扇和空調一定要注意,流感之類的病往往因為吹得太猛免疫力下降所引起。 電扇吹腳容易導致肌肉痛 醫師提醒以旋轉方式吹避免痠痛 天氣熱,很多人會把冷氣或是電風扇對著身體吹。不過,醫師提醒您,除了直接吹頭部、肚子可能會導致頭痛、感冒之外,醫師近來發現,就算只把電風扇直接吹腳,有人因此小腿肌肉疼痛,甚至誘發下背痛,提醒電扇和冷氣都不應直接對著身體任何部位吹。 老一輩的人都會經常強調不要把電風扇對著頭或肚子吹,以免頭痛著涼,許多人乾脆直接拿來吹腳以為沒事,但醫師表示電風扇直接吹,會讓迎風面的皮膚因為溫度降低,導致血管收縮,背風面的皮膚溫度高,溫差就會造成自律神經失調影響循環跟著出現痠痛的癥狀。 國泰醫院物理治療師簡文仁表示:「風吹的話它的風壓對我們的經皮神經是個刺激,這個經皮神經刺激的話,等於局部部位的經皮神經持續受到刺激,時間短還無妨,時間一長的話,30分鐘50分鐘這個部位也會引起痠痛。」醫師發現不少人因為電扇吹腳,造成小腿肌肉疼痛,還有人的痛點會轉移到,腰部下背部都跟著痛。 簡文仁說:「某一個部位的痙攣或痠痛,它的痠痛除了在局部部位也會有所謂的轉移痛,往下轉移或往上轉移。」醫師建議吹電風扇最好用擺頭或旋轉的方式,避免同一個部位持續受到刺激,還有很多計程車司機,長時間冷氣都是對著手肘或肩膀,醫師建議最好穿薄外套或袖套讓冷空氣稍微阻隔,避免痠痛的發生。 林口長庚醫院復健科主任周適偉說,低溫環境中,肌肉較易僵硬,通常是冬天較常見到肌肉痠痛患者,但夏天也會見到,並非因天冷引起,而是吹電扇吹到肌肉疼痛,如近來悶熱,他已連續接獲多名因吹電扇吹到肌肉痠痛的患者。 周適偉說患者多是晚上睡覺時,為了避免電扇吹向頭及肚子,而將風向轉往腿部,結果小腿肌肉因溫度較低而血液循環不良,比目魚肌痠痛;還有人痛點 轉到骨盆附近關節,致臀、腰甚至下背痛。疼痛轉移原因雖不明,但只要小腿痠痛解決,上述疼痛就會消失。 國泰醫院物理治療組組長簡文仁說,冷氣及電扇的風向最好不對著身體吹,因「迎風面」會冷而血管收縮,「背風面」溫度較高,溫差會造成自律神經失調,出現痠痛癥狀。 此外,簡文仁指有人喜歡夏天將冷氣開很冷,再蓋被睡覺,但若晚上翻身時,一側身體露出,曝露在冷空氣中,另一側仍裹在暖暖被子內,短時間內就會肌肉疼痛。周適偉說,每到夏天就會出現吹電扇、冷氣出毛病的患者,提醒風向不要直接對肌肉。簡文仁也發現,有計程車司機因車上冷氣風口長期對手肘、肩膀吹引發痠痛,開車時最好穿薄長袖或用袖套。 吹電風扇及冷氣注意事項 不要對著身體吹,尤其是頭、肚子、小腿,以免造成肌肉痠痛 電風扇及冷氣風向可轉向牆壁,讓室內保持通風即可 若風向要轉向身體,最好穿著薄長袖、長褲保護肌肉 夏天時,最好不要將冷氣開很冷再蓋被睡 去年夏天,一個年輕的女同事每天AM都不停的打噴嚏。我問她:『晚上是不是穿短褲睡覺?』她說:『你怎麼知道?』我說:『看你天天AM噴嚏特別嚴重,猜出來的。』我建議她晚上睡覺時改穿長褲睡覺試試。第二天開始,就不再打噴嚏了。 由於她很年輕血氣也不差,每天AM噴嚏打得特別嚴重,到下午下班時就好多了。她的打噴嚏是寒氣的排泄,根據經驗,應該是她生活中有某些習慣造成寒氣經常侵入身體,最大的可能性是夜間睡覺時進入的。特別是在臺灣炎熱的夏天,大家都開著冷氣睡覺。如果睡覺時穿著短褲,那麼寒氣會從大腿的膽經和胃經侵入身體。年輕人 血氣較高,第二天早上就開始把前一晚進入的寒氣排出去。因此,一到夏天身體每天都上演相同的戲碼,於是就成了過敏性鼻炎。 改穿長褲之後,大腿不再有寒氣侵入,早上就不再打噴嚏了。
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