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提問: 晚上鍛煉睡眠差怎么辦？ 問題補充: 我現在每天晚上去跳跳集體舞，本來是件鍛煉身體的好事，可是自從鍛煉后，每天夜里起來上廁所，之后就睡不著了，搞得我睡眠很差，怎么辦？是不是要放棄這種鍛煉呢?因為晚上鍛煉出了大量的汗水，所以每次鍛煉后都喝水很多，可能這也是引起夜里上廁所的原因吧，我該怎么辦呢？我不想放棄鍛煉的！ 医师解答: 晚上鍛煉其實很不錯，我選擇早晨晚上各鍛煉一次，感覺很好。我認為前輩的問題主要是飲水不當。健康飲水的學問很大，除了飲水的次數與時間有講究外，不同時間飲水量也有差異。其實晚上喝到不口渴就可以，如喝到必須起夜的程度就真是喝多了。夏日，尤其是鍛煉后，人體會出大量的汗，造成鹽類和B族維生素的大量缺失，而白開水，淡茶，濃茶都是不足以補充這些的。咸的紅豆，綠豆，黑豆湯都能解決這個問題。另外，如果前輩年紀大的話不要因為怕起夜就忍著不喝水，那樣會容易引起血壓問題