close
自己的,我是,那就,有必要,再做

提問: 俯臥撐的頻率問題 問題補充: 1.訓練后最好要隔48小時再進行訓練嗎？2.如果分組做，要做到做不動為止嗎？3.每組間隔時間應是多少？請介紹下科學的做法，謝謝！ 医师解答: 此答案由投票選出1.俯臥撐可以天天做，如果負重那就例外了。2.任何運動都沒有必要做到做不動，做到自己的極限就可以休息了。3.我是從20-30-40-50依次遞增，然后再做兩組50次的，組間休息2分鐘，有時用三指，有時用拳面作支撐。
arrow
arrow
    全站熱搜

    yeaheer 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()