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提問: 什么時間是睡眠的最佳時間? 問題補充: 医师解答: 睡眠的最佳時間：專家們指出，人體的生物鐘在22～23點將出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21～22點。若23點以后還未入睡，那么過了24點就很難入睡了。對于上了年紀的人及失眠癥患者來說，情況更是如此。 人類最佳睡眠時間應是晚上１０點－清晨６點，老年人稍提前為晚９點－清晨５點，兒童為晚８點－清晨６點 起床的最佳時間：一般黎明起床最合適，冬季時間可適當晚點。實驗表明，早晨5～6點是生物鐘高潮，體溫升高，此時起床會精神抖擻，是學習與工作的黃金時刻。一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養 生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜